tag:blogger.com,1999:blog-61318413996582203082024-03-13T11:36:34.041-07:00Everything is in YOUR mindAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/11868640884988922897noreply@blogger.comBlogger10125tag:blogger.com,1999:blog-6131841399658220308.post-21607493375013657852018-02-05T12:58:00.000-08:002018-02-05T12:58:23.652-08:00Podsumowanie STYCZNIOWEGO WYZWANIAZaczął się luty i tym samym zakończyliśmy STYCZNIOWE WYZWANIE<br />
Jak było? Szybko zleciało.. wiem, że mogłam dać z siebie więcej, ale poprzez przebiegającą wtedy sesje i tak jestem dumna z tego co udało mi się zrobić.<br />
<br />
Jeśli chodzi o efekty, nie są one jakieś spektakularne, ale to że są motywuje mnie bardzo do dalszego działania, bo wiem że WARTO!<br />
Ogółem udało mi się zgubić 4,5cm:<br />
-0.5 w talii, -2 brzuch, -1 biodra i -1 udo :)<br />
Wiem, że jeśli przy tym stosowałabym dietę....ALBO chociaż nie podjadała byłoby jeszcze więcej.<br />
Dlatego teraz zaostrzam zasady i biorę się za Chodakowską!<br />
Przez luty postanowiłam sprawdzić najnowsze wyzwanie do którego serdecznie Was zachęcam.<br />
<br />
Już kiedyś (a konkretnie w 2012r. kiedy Ewa dopiero zaczynała swoją karierę) wykonywałam jej zestawy które szybko przynosiły upragnione efekty. Mam nadzieję, że tym razem również się na nich nie zawiodę i w końcu uda mi się osiągnąć wymarzone cele!<br />
<br />
fitblondi.eAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/11868640884988922897noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6131841399658220308.post-32984713452889685372018-01-03T14:38:00.001-08:002018-01-04T00:33:13.592-08:00STYCZNIOWE WYZWANIE Ruszamy z kopyta, ale konsekwentnie małymi kroczkami dążymy do celu<br />
<div>
Tym razem do styczniowej sportowej przygody dorzucam wyzwanie- codziennie przez 30 dni 10-cio minutowy trening pośladków <a href="https://www.youtube.com/watch?v=GCQBYPA2g9c">trening pośladków Mel B</a>!</div>
<div>
To tylko 10 minut dziennie ^^</div>
<div>
Przyłączysz się? </div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-1dRLKN8_LW4/Wk3mpKInv6I/AAAAAAAAAGo/zp9KjFGD3FEogH3J8kc8J0JG27WFNgMDwCLcBGAs/s1600/buns.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="524" data-original-width="824" height="404" src="https://4.bp.blogspot.com/-1dRLKN8_LW4/Wk3mpKInv6I/AAAAAAAAAGo/zp9KjFGD3FEogH3J8kc8J0JG27WFNgMDwCLcBGAs/s640/buns.jpg" width="640" /></a></div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
a już na instagramie nowy post- o mnie i moich wymiarach. Zachęcam do przeczytania tego krótkiego wpisu <a href="https://www.instagram.com/fitblondi.e/">https://www.instagram.com/fitblondi.e/</a> z aktualnymi zdjęciami <3</div>
<div>
<br /></div>
<div>
fitblondi.e</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11868640884988922897noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6131841399658220308.post-91630103751505645902018-01-03T06:59:00.000-08:002018-01-03T06:59:28.754-08:00Czas na zmiany!<br />
Nowy rok- nowa ja!<br />
Znasz to powiedzenie? Przyznaj się przed sobą ile razy już zaczynałaś ..<br />
Kolejny rok minął, a Ty dalej w tym samym miejscu? Nie załamuj się.. ja też.<br />
Jeśli to czytasz to znaczy, że znalazłaś się na właściwym miejscu, i skoro już tutaj jesteś znaczy, że tak samo jak ja chcesz odwrócić swoje życie do góry nogami..<br />
albo chociaż małymi kroczkami zacząć je zmieniać!<br />
<br />
Witam Cię na moim blogu. Ja zaczynam od początku<br />
Z nową siłą i nowymi osobami!<br />
Będzie dużo nowości, wyzwań, motywacji.... i może jeszcze jakieś niespodzianki <3<br />
Wraz z <span style="color: #e06666;"><a href="http://fitfemme.pl/blog">FitFemme</a> </span>serdecznie zapraszam Cię do gry o nową siebie właśnie z nami!<br />
<br />
2018 ruszył! MY też ruszamy!<br />
Pełną petardą <3<br />
Czas dobrych zmian właśnie się zaczął! ;*<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-EjM2qd_-0kI/WkzvpXP0NZI/AAAAAAAAAF0/nNExmAMyzXY4LoelskBCcDrJkzhzijGnQCLcBGAs/s1600/IMG_20180102_173800_360.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1440" data-original-width="1440" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-EjM2qd_-0kI/WkzvpXP0NZI/AAAAAAAAAF0/nNExmAMyzXY4LoelskBCcDrJkzhzijGnQCLcBGAs/s320/IMG_20180102_173800_360.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
fitblondi.e </div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11868640884988922897noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6131841399658220308.post-19577883877131963272017-10-24T05:19:00.003-07:002017-10-24T05:19:43.282-07:00Nie daj się jesieni- NOWE WYZWANIE<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-RsNt5l6O-l0/We8vyYwmMiI/AAAAAAAAAFc/9nSHePHtMkQsDRQelKT4QykxS0GGvE14ACLcBGAs/s1600/dpmch.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="699" height="640" src="https://4.bp.blogspot.com/-RsNt5l6O-l0/We8vyYwmMiI/AAAAAAAAAFc/9nSHePHtMkQsDRQelKT4QykxS0GGvE14ACLcBGAs/s640/dpmch.jpg" width="465" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Okres jesieni to niełatwy czas i bardzo duże wyzwanie dla
naszego organizmu. <br />
Szybko robi się ciemno, do tego brak pogody tworzy niezbyt przyjemną aurę. <br />
Założę się że po każdym powrocie z uczelni/pracy/szkoły masz ochotę schować się
w domowym zaciszu z kubkiem gorącej kawy i dobrym filmem. </div>
<div class="MsoNormal">
<br />
Czas temu zapobiec, ożywić trochę szarość jesieni 😊</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li>Sezonowe owoce i warzywa są pełne witamin- spróbuj
poeksperymentować w kuchni</li>
<li>Wyjdź na spacer ze swoim pupilem</li>
<li>Ruszaj się, ćwicz (obojętnie czy w domu, czy na siłowni-
każde miejsce jest dobre)</li>
</ul>
<br />
<div class="MsoNormal">
Nie pozwól swojemu ciału zapaść w sen zimowy! ⛄<br />Daj mu
odpowiednią energię do działania, a na pewno odwdzięczy Ci się to doskonałą
formą,<br /> i odpornością, która pozwoli Ci przejść zimę bez szwanku! </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
No dalej, spróbuj </div>
<div class="MsoNormal">
Nic nie tracisz, za to wiele możesz
zyskać! Ten czas i tak upłynie,<br />a to Ty decydujesz czy wyjdziesz z niego z
bananem na twarzy 🍌</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Przychodzę Ci troszkę z pomocą. Stworzyłam plan treningowy,
aby łatwiej było przetrwać czas długich ciemnych wieczorów, i za razem
przywitać Nowy Rok pięknym ciałem 😍</div>
<div class="MsoNormal">
Zasady są proste. </div>
<div class="MsoNormal">
Plan jest prosty. </div>
<div class="MsoNormal">
Robimy pomiary i zdjęcia przed. Następnie w połowie, i pod koniec. <br />W moim planie występuje ćwiczenie z hula hop. Jeśli nie masz hula-hop
używanego przeze mnie- możesz zrobić w zamian Mel B na brzuch 😄</div>
<div class="MsoNormal">
Wszystko czego potrzebujesz to tylko trochę motywacji i
chęci! </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
MEL B BUM <a href="https://www.youtube.com/watch?v=GCQBYPA2g9c" target="_blank">https://www.youtube.com/watch?v=GCQBYPA2g9c</a></div>
<div class="MsoNormal">
TIFFANY <a href="https://www.youtube.com/watch?v=ViPA373we14">https://www.youtube.com/watch?v=ViPA373we14</a></div>
<div class="MsoNormal">
MOJE 10 (zdjęcie poniżej)</div>
<div class="MsoNormal">
SKALPEL <a href="https://www.youtube.com/watch?v=8BIKde7lfdI">https://www.youtube.com/watch?v=8BIKde7lfdI</a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-57Eq74wNlw8/We8tp5xqL5I/AAAAAAAAAFM/JxXljdPE8nUcySuRwCrvjJE8Qc34V6nPwCLcBGAs/s1600/10moje.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="720" height="640" src="https://2.bp.blogspot.com/-57Eq74wNlw8/We8tp5xqL5I/AAAAAAAAAFM/JxXljdPE8nUcySuRwCrvjJE8Qc34V6nPwCLcBGAs/s640/10moje.jpg" width="480" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11868640884988922897noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6131841399658220308.post-25684129991321556972017-09-18T03:23:00.001-07:002017-09-18T03:23:52.455-07:00Chcieć to móc- METAMORFOZA mojego TATY Wystarczyło trochę zapału, zaparcia i wytrwałości!<br />
Efekt znakomity!<br />
Rok pracy<br />
Bez ćwiczeń (praca fizyczna je rekompensowała ;-) )<br />
-15kg<br />
odpowiednia dieta i zmiana nawyków<br />
<br />
Tato! Jestem z Ciebie dumna <3 Jesteś najczystszym dowodem na to, że w każdym wieku jak się chce to można!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-SVUkzZXywuc/Wb-ekuHtZeI/AAAAAAAAAE8/G-8URkRzgPkeRZr88jNzcxAdWEIJ4JyswCLcBGAs/s1600/met%2B%25E2%2580%2594%2Bkopia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1272" data-original-width="1600" height="317" src="https://1.bp.blogspot.com/-SVUkzZXywuc/Wb-ekuHtZeI/AAAAAAAAAE8/G-8URkRzgPkeRZr88jNzcxAdWEIJ4JyswCLcBGAs/s400/met%2B%25E2%2580%2594%2Bkopia.jpg" width="400" /></a></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11868640884988922897noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6131841399658220308.post-88030932869162618312017-08-21T13:53:00.003-07:002017-08-21T13:53:56.240-07:00Zaczynam od nowa<span style="background-color: white; border: 0px; font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Czasem trzeba odbić się od dna ↘by wzbić sie jeszcze wyzej↗↗. Wyniki tarczycy sie pogorszyly, na szczescie juz mam zmienione leki 💊 ktore mam nadzieje poprawia moja kondycje jeszcze przed rokiem akademickim... 🗓📚 jakby tego było mało to na dodatek niedawne rozstanie wcale nie pomaga (ludzie nie pakujcie sie w zwiazki na odleglosc-to i tak predzej czy pozniej sie rozsypuje..chyba ze sie do siebie przeprowadzicie 💔) Przez moje zalamanie.. z poprzednich wyzwan nici. Z poprzednich wymiarow nici. Waga poszla w gore... brakuje mi motywacji..ale nie chce sie poddać! </span><br style="background-color: white; font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;" /><span style="background-color: white; border: 0px; font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Mam dosyc tego ze ciagle cos nie wychodzi..w koncu musi byc dobrze! Przeciez po kazdej burzy predzej czy pozniej wychodzi slonce ☉ </span><br style="background-color: white; font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;" /><span style="background-color: white; border: 0px; font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Dlatego wlasnie zaczynam od nowa! 🙅 </span><br style="background-color: white; font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;" /><span style="background-color: white; border: 0px; font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">TRZYMAJCIE KCIUKI ! ❤❤ </span><br />
<span style="background-color: white; border: 0px; font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></span>
<span style="background-color: white; border: 0px; font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Jutro robie nowe zdjęcia, nowe pomiary i będę walczyć o nową ja! </span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-TqzxmDDi204/WZtIH6XJ7II/AAAAAAAAAEs/xlc4OqTZ21I6T43aN2k4q5A1Oz9WcgwjgCLcBGAs/s1600/20986191_1434641849939009_1759579307_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="960" height="360" src="https://4.bp.blogspot.com/-TqzxmDDi204/WZtIH6XJ7II/AAAAAAAAAEs/xlc4OqTZ21I6T43aN2k4q5A1Oz9WcgwjgCLcBGAs/s640/20986191_1434641849939009_1759579307_n.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<span style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, Segoe UI, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: 14px;">możecie śledzić mnie na bieżąco na instagramie -> <a href="https://www.instagram.com/fitblondi.e/" target="_blank">fitblondi.e</a></span></span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11868640884988922897noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6131841399658220308.post-34594694453996587162017-07-03T08:11:00.002-07:002017-07-03T08:23:33.823-07:00SUGAR, SUGAR.... STOP!<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="color: #e06666; font-size: large;">CUKIER</span></b> a konkretnie ten zawarty w kolorowych napojach ale…
nie tylko! <br />
Wbrew pozorom duże ilości cukru możemy znaleźć nie tylko w Coca-coli,ale także
w napojach które na pozór wydają nam się zdrowe. <br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Przyjrzyjmy się temu bliżej!<br />
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-JhSH6HghVZM/WVpdKV4uMbI/AAAAAAAAAEY/m-yc-x_Ndksfu_FUUICuPyejAK0IdjlEgCLcBGAs/s1600/cukier%2Bw%2Bnapojach.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="543" data-original-width="610" height="568" src="https://1.bp.blogspot.com/-JhSH6HghVZM/WVpdKV4uMbI/AAAAAAAAAEY/m-yc-x_Ndksfu_FUUICuPyejAK0IdjlEgCLcBGAs/s640/cukier%2Bw%2Bnapojach.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br />
<br />
<!--[if gte vml 1]><v:shapetype
id="_x0000_t75" coordsize="21600,21600" o:spt="75" o:preferrelative="t"
path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" filled="f" stroked="f">
<v:stroke joinstyle="miter"/>
<v:formulas>
<v:f eqn="if lineDrawn pixelLineWidth 0"/>
<v:f eqn="sum @0 1 0"/>
<v:f eqn="sum 0 0 @1"/>
<v:f eqn="prod @2 1 2"/>
<v:f eqn="prod @3 21600 pixelWidth"/>
<v:f eqn="prod @3 21600 pixelHeight"/>
<v:f eqn="sum @0 0 1"/>
<v:f eqn="prod @6 1 2"/>
<v:f eqn="prod @7 21600 pixelWidth"/>
<v:f eqn="sum @8 21600 0"/>
<v:f eqn="prod @7 21600 pixelHeight"/>
<v:f eqn="sum @10 21600 0"/>
</v:formulas>
<v:path o:extrusionok="f" gradientshapeok="t" o:connecttype="rect"/>
<o:lock v:ext="edit" aspectratio="t"/>
</v:shapetype><v:shape id="Obraz_x0020_1" o:spid="_x0000_i1025" type="#_x0000_t75"
style='width:453.75pt;height:344.25pt;visibility:visible;mso-wrap-style:square'>
<v:imagedata src="file:///C:\Users\user\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image001.jpg"
o:title="cukier w napojach" cropbottom="6166f"/>
</v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]--></div>
<div class="MsoNormal">
Jak możemy zauważyć w sokach typu Kubuś nie jest dużo mniej
cukru niż w Coca-coli. </div>
<div class="MsoNormal">
<br />
Tutaj przychodzi mi na myśl gdzieś, kiedyś przeczytane
pytanie: <br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="color: #ea9999; font-size: large;">„Dlaczego swojemu psu dajesz do picia tylko wodę, a sobie
kupujesz kolorowe napoje?”</span></b><br />
<b><span style="color: #ea9999; font-size: large;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
Nie ma to jak czysta, naturalna woda z której aż w<span style="color: #e06666; font-size: large;"> 90 %
</span>składa się nasz organizm… to dlatego tak bardzo powinniśmy dbać o jego
nawodnienie. Tylko dlaczego tak często zamiast niej sięgamy po kolorową górę
cukru i chemii zamkniętą w plastikowej butelce lub puszcze (jeszcze gorzej!) ?</div>
<div class="MsoNormal">
Szanujmy nasze zdrowie. Cukier prosty jest trucizną i narkotykiem
w czystej postaci. <br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="color: #e06666;">SZKODY JAKIE WNOSI CUKIER DO NASZEGO ORGANIZMU</span></b><br />
<span style="text-indent: -18pt;"> 1. </span><span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal; text-indent: -18pt;"> </span><span style="text-indent: -18pt;">Puste kalorie zaburzające nasz system
odpornościowy</span><br />
<span style="text-indent: -18pt;"> 2. </span><span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal; text-indent: -18pt;"> </span><span style="text-indent: -18pt;">Gromadzenie tłuszczu w okolicy brzucha</span><br />
<span style="text-indent: -18pt;"> 3. </span><span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal; text-indent: -18pt;"> </span><span style="text-indent: -18pt;">Problemy z myśleniem i koncentracją </span><br />
<span style="text-indent: -18pt;"> 4. </span><span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal; text-indent: -18pt;"> </span><span style="text-indent: -18pt;">Zmęczenie, zaburzenie widzenia</span><br />
<span style="text-indent: -18pt;"> 5. </span><span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal; text-indent: -18pt;"> </span><span style="text-indent: -18pt;">Przyśpieszenie procesu starzenia</span><br />
<span style="text-indent: -18pt;"> 6. Przewlekłe choroby -> CUKRZYCA</span><br />
<span style="text-indent: -18pt;">7. </span><span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal; text-indent: -18pt;"> </span><span style="text-indent: -18pt;">Problemy z cerą</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<b><span style="color: #e06666; font-size: large;">To tylko czubek góry cukrowej!</span></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="color: #e06666;">"TEMAT RZEKA" </b>przejdziemy do tematu samej
wody. Musimy mieć też świadomość tego ile minimum powinniśmy jej
przyjmować. Przelicznik jest bardzo prosty bo na kg masy ciała powinniśmy wypić
33ml wody:</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #e06666;">MINIMALNA ILOŚĆ SPOŻYWANEJ WODY
DZIENNIE:</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
WAGA (kg) * 33 (ml) = ilość wody
w ml </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 9.0pt; line-height: 115%;">(W moim wypadku jest to 56*33=1848ml=1.85l)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 9.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Woda ma bardzo duży wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu:</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
1. Redukuje bóle głowy</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
2. Zmniejsza ciśnienie tętnicze krwi<br />
3. Wspomaga odchudzanie<br />
4. Redukuje cellulit<br />
5. Poprawia wydolność organizmu podczas wysiłku fizycznego<br />
6. Zwalcza zmęczenie</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
7. Nawilża skórę</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
8. Wypłukuje toksyny z ogranizmu</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;"><b><br /></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666;"><b>JAKOŚĆ</b></span> też jest ważna. To jaką wodę
wybierzemy też, ma znaczenie.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Najzdrowsze są wody mineralne o
wysokiej zawartości minerałów (to możemy znaleźć na etykiecie każdej butelki) .
Im więcej- tym lepiej <span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
Sięgajmy po wodę! Nie dajmy się zmanipulować białej śmierci!</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
Nawet jeśli nie potrafimy pić samej wody wystarczy wkroić do niej ulubione owoce i już gotowe. Proste, prawda? <span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br />
A Ty z czym najbardziej lubisz pić wodę? </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11868640884988922897noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6131841399658220308.post-33617662588901098112017-07-03T01:30:00.002-07:002017-07-03T01:34:33.148-07:00WYZWANIE 30 DNI SZCZEGÓŁY <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-tgscC7_GFe8/WVn7AVJOllI/AAAAAAAAAEA/VsOcgxh7pIU6q4IRwSaylJD-zQv1ySahACLcBGAs/s1600/maxresdefault.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="552" data-original-width="852" height="207" src="https://3.bp.blogspot.com/-tgscC7_GFe8/WVn7AVJOllI/AAAAAAAAAEA/VsOcgxh7pIU6q4IRwSaylJD-zQv1ySahACLcBGAs/s320/maxresdefault.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Lato już się zaczęło, a Ty dalej nie masz wymarzonej sylwetki? Nie ma co panikować ;)<br />
Jeśli zaczniesz już teraz efekty przyjdą prędzej niż myślisz!<br />
<br />
Mam dla Ciebie propozycję podjęcia wspólnego wyzwania (tylko 30 dni!)<br />
U mnie trwa ono już od środy 28.06 ale specjalnie dla Ciebie przygotowałam plan który pozwoli Ci zacząć wyzwanie w każdej dowolnej chwili. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-hfrNm_stCMQ/WVoAlHiu4UI/AAAAAAAAAEM/vBgnXBiBXhk_zYMRfM4dV_STc8a9R7OBQCLcBGAs/s1600/Bez%25C2%25A0tytu%25C5%2582u.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="541" data-original-width="808" height="428" src="https://3.bp.blogspot.com/-hfrNm_stCMQ/WVoAlHiu4UI/AAAAAAAAAEM/vBgnXBiBXhk_zYMRfM4dV_STc8a9R7OBQCLcBGAs/s640/Bez%25C2%25A0tytu%25C5%2582u.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<span style="color: #ea9999;">NA CZYM POLEGAJĄ ĆWICZENIA? </span><br />
Skupiamy się głównie na dolnych partiach ciała. Do gry wejdą uda, pośladki no i nieszczęsne boczki!<br />
Ćwiczenia są średnio wymagające, nie męczą bardzo ale zakwasy poczujesz już drugiego dnia!<br />
<br />
<span style="color: #ea9999;">PLAN:</span><br />
Przed rozpoczęciem wyzwania robimy sobie zdjęcia (tak jak u mnie w poprzednim poście)<br />
Do tego zapisujemy wymiary (talia, brzuch w najszerszym miejscu i uda)<br />
<br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="background-color: white;">Treningi wykonujemy 6x w tygodniu w nagrodę niedziela jest dla nas dniem odpoczynku</span></span><br />
<span style="color: #ea9999; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>
<span style="color: #ea9999; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="background-color: white;">TRENINGI: </span></span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="background-color: white;">1. ROZGRZEWKA (dodana do wyzwania przez <a href="http://juzniedlugobedefit.blogspot.com/2017/07/wakacje-czas-start-wyzwanie-lipcowe-mel.html" target="_blank">Agnieszkę</a> ale u mnie w innej wersji bo od Mel B ) </span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/dWb6fRf88zM/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/dWb6fRf88zM?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
2. POŚLADKI<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/GCQBYPA2g9c/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/GCQBYPA2g9c?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
3. BOCZKI </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/r_J8btnIEKQ/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/r_J8btnIEKQ?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/ViPA373we14/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/ViPA373we14?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
4. HULA HOOP (po 10 minut na stronę) lub <a href="https://www.youtube.com/watch?v=pbiBzO063r4" target="_blank">20 minutowy trening całego ciała</a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
5. OBOWIĄZKOWE ROZCIĄGANIE (w moim wypadku też od Mel B) <iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/Cz4KoYTjRd0/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/Cz4KoYTjRd0?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Jeśli jesteś początkująca i wiesz, że nie jesteś w stanie zrobić wszystkiego zrób ćwiczenie nr 4. i do tego dowolny z 2. lub 3. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
To tylko 30 dni! </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="color: #ea9999;">Pamiętaj o odpowiednim nawadnianiu organizmu szczególnie w okresie lata jest ono bardzo ważne!</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="color: #ea9999;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="color: #ea9999;">TO JAK? WCHODZISZ W TO?</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="color: #ea9999;">Zapraszam Cię również na blog Agnieszki, która wspiera mnie w tym co robię <a href="http://juzniedlugobedefit.blogspot.com/">http://juzniedlugobedefit.blogspot.com/</a> </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="color: #ea9999;">Znajdziecie u niej wiele ciekawych rzeczy :)</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11868640884988922897noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6131841399658220308.post-24020753902234642392017-06-28T05:05:00.006-07:002017-06-28T05:40:22.167-07:00BEFORE AND NOW Jak już mówiłam JA zrobiłam zdjęcie siebie (a Ty?). Wrzuciłam je do komputera.. i nie lekko się załamałam.<br />
Patrząc na to jak wyglądam i do jakiego stanu się doprowadziłam chce mi się płakać.<br />
Trzeba otrzeć łzy i zacząć walczyć, bo nic się samo nie wydarzy.<br />
Będzie tylko lepiej <3<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
"padłaś</div>
<div style="text-align: center;">
powstań </div>
<div style="text-align: center;">
popraw koronę</div>
<div style="text-align: center;">
i zasuwaj"</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-FyxGDxUePvQ/WVOjpe-BMBI/AAAAAAAAADk/vV2WI0d_BfohkTW2opmtUqryUmoCwt_PwCLcBGAs/s1600/challenge28.06%2B%25E2%2580%2594%2Bkopia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="608" data-original-width="1062" height="229" src="https://4.bp.blogspot.com/-FyxGDxUePvQ/WVOjpe-BMBI/AAAAAAAAADk/vV2WI0d_BfohkTW2opmtUqryUmoCwt_PwCLcBGAs/s400/challenge28.06%2B%25E2%2580%2594%2Bkopia.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11868640884988922897noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6131841399658220308.post-86151113212743715662017-06-28T04:56:00.006-07:002017-07-01T07:27:38.248-07:00NEW BEGINNING+ WYZWANIE 30 dni<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-Pq0SyDMzSuc/WVexCivRK1I/AAAAAAAAAD0/tEBJA4e9U4YHhf-shv0QP4v30EwLN1LWwCLcBGAs/s1600/maxresdefault.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="552" data-original-width="852" height="207" src="https://3.bp.blogspot.com/-Pq0SyDMzSuc/WVexCivRK1I/AAAAAAAAAD0/tEBJA4e9U4YHhf-shv0QP4v30EwLN1LWwCLcBGAs/s320/maxresdefault.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Nie wiem który raz już zaczynam, ale chciałabym by ten nowy początek zakończył się sukcesem.<br />
<div>
Mam 20 lat i choruję na totalny brak motywacji. Mam nadzieję, że prowadzenie bloga i Wasze wsparcie da mi kopniaka do działania!</div>
<div>
Od dziś startuję z nowym wyzwaniem</div>
<div>
30days challenge! Nie będą to ciężkie ćwiczenia, bo od czegoś trzeba zacząć. Pierwsze 30 dni poświęcimy na Mel B i Tiffany + hula hoop.</div>
<div>
<div>
Zapraszam chętnych do podjęcia wyzwania razem ze mną! :) </div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b><span style="color: #cc0000;">PLAN </span></b>jest taki: Ja wrzucam tutaj rozpiskę treningową, drukujemy ją, robimy zdjęcie siebie w dniu rozpoczęcia wyzwania i działamy! </div>
<div>
Nie ma czasu na zastanawianie się czy warto! </div>
<div>
Zapewniam Cię, że warto! </div>
<div>
Zróbmy to RAZEM! </div>
<div>
<b><span style="color: #e06666;">ĆWICZENIA:</span></b></div>
<div>
codziennie oprócz niedzieli (dzień regeneracji) </div>
<div>
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=GCQBYPA2g9c" target="_blank">Mel B </a></div>
<div>
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=0pXVnKCgt3g" target="_blank">Tiffany</a></div>
<div>
+ hula hoop po 10 minut na jedna strone (ale jeśli go nie posiadasz w ramach tego możesz co 2 dni wykonać <a href="https://www.youtube.com/watch?v=pbiBzO063r4" target="_blank">trening całego ciała</a>)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-tl4sGmGuKsw/WVOZdV6-XWI/AAAAAAAAADE/OM-veKbmLKYZKcLmHkttJaoEpn3jmEVyQCLcBGAs/s1600/kalendarzw30.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="554" data-original-width="850" height="260" src="https://1.bp.blogspot.com/-tl4sGmGuKsw/WVOZdV6-XWI/AAAAAAAAADE/OM-veKbmLKYZKcLmHkttJaoEpn3jmEVyQCLcBGAs/s400/kalendarzw30.jpg" width="400" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11868640884988922897noreply@blogger.com2